ile kg

[...] zakupic nowy gryf prosty bo raczej ten stary nie wytrzyma obciazenia ponad 150kg (zamierzam zakupic ok 60kg obciazenia), stary gryf ma ok 6 i mysle ze max wytrzyma 130kg o ile wyrtzyma. Wiec chcialbym zakupic nowy ktroy by wytrzymal taka wartos. Moj wzrost to 193cm. Cwicze w piwnicy w domu wysokosc ok 210cm. Stojaki chcialbym kupic zeby cwiczyc [...]

[...] lubie, ale jest dla mnie trudne. ciezko mi. 20 kg nie dalam rady zrobic wszystkich powtorzen. 4.to kombinowalam strasznie, najpierw zrobilam krazkami po 2,5kg, ale o ile w pierwszej serii jeszcze jakos technicznie to wygladalo, to w kolejnych nie szly mi male palce w gore, rece mi sie zle odkrecaly. stac dodatkowo zrobilam 2 serie 1,25kg, [...]

Mumin, mógłbyś opisac dokładnie jaką dietę będziesz stosował przed zawodami? mniej więcej rozkład posiłków, ile B/T/WW na kg/mc?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: około 100 cm -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hmm z 2 lata 6. DIETA: -białko: bede jadł , Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2000g -węglowodany: brak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: pod sw 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałosc 10. [...]

w polu dieta chodzi o podanie ile b/t/w na kg wagi;-) wogóle nie jesz węgli i chcesz siłę robić?jak nic do tego wina nie chcesz dodać to już lepiej oxę weź

[...] się pierwsze pytanie... Jak ten tłuszcz spalić ? Na co muszę uważać, a co mogę, a raczej muszę jeść w diecie na masę ? Proszę o ułożenie jakiegoś planu treningu, z podaniem ile kg założyć na sztangę, tak procentowo z maxa, którego podniosę, ilość serii, powtórzeń, proszę o jakiś najmniej skomplikowany, bo prawidłowo wykonywać ćwiczeń nawet [...]

[...] staniu 3 x 5 rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD- 32,5g x 5 3. 75%CD- 48,5kg x 5 serie wlasciwe: 1. 65kg x 5 2. 65kg x 5 3. 65kg x 5 3. drazek podchwytem 3 x max w każdej serii, ile dam rady. a z MC to bd tak: rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 48kg x 5 3. 58kg x 5 4. 68kg x 5 5. 78kg x 5 serie wlasciwe 1. 88kg x 5 Bd to dobrze?

[...] się pierwsze pytanie... Jak ten tłuszcz spalić ? Na co muszę uważać, a co mogę, a raczej muszę jeść w diecie na masę ? Proszę o ułożenie jakiegoś planu treningu, z podaniem ile kg założyć na sztangę, tak procentowo z maxa, którego podniosę, ilość serii, powtórzeń, proszę o jakiś najmniej skomplikowany, bo prawidłowo wykonywać ćwiczeń nawet [...]

no bialka bedzie sporo, bo wegle chce minimalnie uciac tak do 4-4.5 g/kg wiec ok. 2.5-2.7 g/kg bialka bedzie. To mowisz tylko bialka lekko uciac i tyle? a ile kcal, nadwyzka bedzie mysle ok 500 kcal

[...] z obciążeniem oraz ilością powtórzeń ? I czemu w ogóle ma służyć robienie superserii ? Czy mogę to wrzucać w plan treningowy jako ćwiczenie ukierunkowane na redukcję ? I ile takich superserii mogę zrobić w jednej sessji na siłowni ? 2. Upadek mięśni. Ćwiczenie na biceps typu: sztanga łamana 6x5 kg w talerzach - pierwsza seria - 10 ruchów, [...]

[...] na boki na maszynie 4 x 15 / 4 x 14 / 4 x 12 4 x 15 / 4 x 15 / 4 x 13 Wyprosty ramion na wyciagu 4 x 20 / 4 x 20 4 x 18 / 4 x 16 / 4 x 13 Wyprosty ramion na + ponieważ robilem na dwóch takich linkach a nie na drazku malym prostym dlatego jest trudniej i 1 seria wiecej :D PS: nie wiem ile kg ma sztabka niestety ;/ na niektorych maszynach sie [...]

tyle ile brakuje Ci kalorii :) Obecnie Ci tluszczy wychodzi nawet nie 1 gram na kg masy ciala, mozesz spokojnie ich dorzucic Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:58:22

[...] 55kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg Ps. Nie mam pojęcia jakie miałam obciążenie przy prostowaniu ramion. Dźwigałam dwie "płytki" ale nie pisało ile to kg, więc strzeliłam cokolwiek. Aeroby: 15 min Orbitrek - level 9/10 10 min bieg 11 km/h Nie wiem czy z założenia tak jest u każdego, ale moje nogi są o wiele [...]

[...] dzięki za odpowiedź ;-) A ryb to akurat sporo jem ;-) Oczywiście z Dominikiem sobie żartujemy, nie bierz sobie tego do serca };-) Oskar - tak też próbuję robić - odpoczywam ile aktualnie potrzebuję - tak, aby poczuć że dam radę zrobić jeszcze założoną ilość powtórzeń. Mam nadzieję, że w przyszłości przerwy będą coraz krótsze ;-) No a wolne [...]

[...] a za ich odswiezanie sa upomnienia , wiec tworze nowy temat. Mam pytanie do ludzi ktorzy to brali . Czy po skonczeniu brania dibencozide apetyt spada i znowu je sie tyle ile przed braniem i nabrane kg spadaja (efekt jojo)? Bo miałem tak z megace jadłem jadłem skonczylo sie i apetyt spadł 7kg nabyte w 20 dni tez. Czy tak samo jest z [...]

Ile masz tych kg ? Ciężar dobierasz tak, by zachować maksymalnie poprawną technikę przy małym zapasie powtórzeń na serię (generalnie zakres 8-15 jest często zalecany) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-07-10 14:47:59

Ów trening jest słaby, co było wielokroć omawiane. Ile masz kg na tych hantlach ? Drążek wskazany praktycznie koniecznie. Zamiast o suplach póki co myśl o diecie

Dzisiaj przypadkowo przyszedl do mnie kolega, bo chciał zobaczyć ile zrobi dipsów i tak od slowa do slowa. W końcu przyniosłem ciężary niewiarygodne i wagę, no i w podchwycie 1x z 60 kg i w nachwycie 1x z 60 kg. Nagrywał jego aparatem, a więc będzie na jego profilu na YT. Później ma mi podeslać to wam pokażę. Tylko zaznaczam - ważone na [...]

A ile kg od razu mniej by było, diety cud sie chowają, na vitalii może byś zrobiła rewolucję w dziedzinie odchudzania :-))

[...] bo mi dośc lekko nawet idze wiosłowanie ostania seria 40 kg zaczynałem od 20kg i tak powoli dokładam wyciskanie na klate ostania serie robie 60 maksymalnie nie probowałem ile dzwigne wysiskanie sztangi nad głowa (nie wiem jak sie to ćwiczenie fachowa nazywa) dziś 37 ostania serie robiłem na drazku maksymalnie 4 razy sie podciagne ale ćwicze [...]